在餐廳、咖啡店或房間裡拍照，最常遇到的問題就是：畫面偏黃、照片糊掉、放大一看一堆噪點。明明當下氣氛很好，拍出來卻變成「紀錄有拍」而不是「看了想分享」的照片。

想要在室內低光環境拍出清楚又耐看的照片，其實不需要很複雜的技巧，你可以從三件事情開始改善：

1. 先找對光線，不與環境作對。
2. 調整基本設定，兼顧亮度與畫質。
3. 讓手機或相機盡可能「穩定」。

一、先找光線：讓主角站在「好光」裡

在室內低光環境，最重要的不是立刻去調設定，而是先問自己：「這裡最好的光線在哪裡？」只要你能把人或主題移到好光裡，畫質就先贏一半。

1. 靠近光源：窗邊、門口、吧台

室內常見的好光位置：

• 窗邊：白天時，窗戶旁往往有最明亮、最自然的光線。
• 門口附近：餐廳或咖啡店入口，常有比室內更亮的光。
• 吧台、開放式廚房：這些地方通常會有額外的照明，可以順勢利用。

如果你要拍人像或食物，可以試著：

• 請朋友換到靠窗的位置坐，或讓食物靠近窗邊。
• 拍照時，把窗戶放在側面或斜前方，而不是正後方，避免變成逆光剪影。

2. 避免被頭頂燈光「砍死」臉

很多室內燈是從頭頂直射下來的，會造成：

• 眼窩變暗、黑眼圈更明顯。
• 鼻子、下巴產生強烈陰影，看起來比較憔悴。

你可以這樣調整：

• 讓被拍的人稍微往旁邊或靠近牆壁坐，避開正下方最亮的燈圈。
• 如果可以選位置，選擇側面有燈或有窗光的位置，而不是頭頂直射光最強的地方。

3. 讓背景幫你「看起來比較亮」

在低光環境，如果背景太黑，整張照片會顯得更暗。你可以：

• 選擇牆面較亮、裝飾較多的背景，例如白牆、木牆、書架。
• 讓一些燈光、招牌、窗外街景出現在背景中，增加亮度與層次。

只要把主角放在相對亮一點的位置，就算整體環境不變，照片看起來也會精神很多。

二、調整設定：在亮度與畫質之間找到平衡

即使用手機，在低光環境也可以透過一些簡單調整，改善噪點和手震問題。如果你用相機，則可以更進一步控制 ISO、光圈和快門速度。

1. 用手機拍：善用夜景模式與曝光控制

多數智慧型手機現在都有「夜景模式」或類似功能，會自動連拍多張再合成，讓畫面更亮、更乾淨。使用時可以注意：

• 開啟夜景模式後，保持手機穩定，等進度條跑完再移動。
• 如果是拍靜物（食物、擺設），可以把手機靠在桌面或牆上增加穩定度。
• 拍人的時候，請對方在按快門後維持1–2秒不要大幅度動作。

此外，記得手動微調亮度：

• 用手指點你要重點呈現的地方（例如臉或食物）。
• 上下滑動調整亮度，避免整個畫面太暗或過曝。

2. 用相機拍：合理提高 ISO，不要迷信數字越低越好

很多人拍照時很怕拉高 ISO，覺得畫面會變粗糙，因此寧可讓快門速度非常慢，結果照片全部手震。其實在室內：

• 與其 ISO 400、快門 1/10 秒，不如 ISO 1600、快門 1/40 秒。
• 稍微有點顆粒但清楚的照片，比乾淨卻模糊的照片有價值得多。

可以從這樣的設定開始嘗試（以 APS-C 或全片幅相機為例）：

• 模式：光圈先決（A / Av），或手動（M）。
• 光圈：f/1.8～f/2.8（拍人像）或 f/2.8～f/4（拍食物與環境）。
• ISO：800～3200（視機身容忍度而定）。
• 觀察快門速度，盡量維持在 1/60 秒以上（拍人像更安全）。

*如果很信賴機身的高 ISO 表現，在室內拍攝時也可以把 ISO 設定為「自動」，然後以快門先決（S / Tv）來拍攝。如果機身防手震夠可靠，拍攝靜物時可設為 1/15 秒讓相機自動降低 ISO 以換取較少噪點，拍攝人物最好不要慢於 1/60 秒。

3. 注意白平衡：讓顏色看起來自然

室內燈光常常偏黃或偏綠，如果白平衡不對，照片會顯得很「髒」。你可以：

• 手機：先讓相機自動判斷，如果顏色明顯偏黃，可以在後製時稍微往冷色調拉一點。
• 相機：嘗試使用「鎢絲燈」、「暖白光」或「自訂色溫」模式，拍幾張比較看看。

不用追求絕對準確，只要讓膚色看起來自然、食物不要過黃或過灰即可。

三、讓相機穩定：減少手震是低光的關鍵

在光線不足的地方，相機會自動拉長快門時間，如果你的手或被攝者稍微晃動，就會造成模糊。想要減少這種「手震糊」，可以從姿勢和支撐開始改善。

1. 調整握持姿勢：把身體當成三腳架

不論是手機還是相機，拿的方式都會影響穩定度：

• 雙手靠近身體，不要把手臂伸得很直。
• 手肘輕貼在身體兩側，像是把相機「抱住」而不是「端在外面」。
• 雙腳與肩同寬站立，重心略微往下沉。

2. 善用環境：桌面、椅背、牆壁都是你的朋友

沒有腳架時，可以把周遭環境當成固定支撐點：

• 把相機或手機放在桌面邊緣，用手壓住避免滑動。
• 靠在牆上或柱子上拍攝，減少身體的晃動。
• 坐下來拍，比站著單手舉機穩定得多。

拍靜物時，更可以：

• 直接讓手機貼在桌面或杯墊上，整支機身固定。
• 使用計時自拍 2 秒，避免按快門的瞬間造成晃動。

3. 避免連拍狂按：少而穩勝過多而糊

在低光狀況下，瘋狂連拍常常只會得到一堆模糊照片。你可以試著：

• 先深呼吸一口氣，穩定身體後再輕輕按快門。
• 每次拍 2–3 張，拍完檢查一下銳利度，再調整姿勢或位置。

拍人像時，與其一秒按十張，不如讓對方稍微停一下，以確保至少有幾張是清晰的。

四、練習計畫：在家也能模擬低光環境

你不需要等到真的去餐廳或咖啡店才練習室內低光攝影，可以在家裡做幾個簡單的練習，快速感受改善的差別。

1. 客廳練習：同一個場景，三種拍法

晚上在家裡關掉部分燈光，只留一盞燈，找一個小物當主角（例如一杯水、一盆植物）：

1. 站著單手舉手機拍，什麼都不調整。
2. 調整姿勢，雙手靠近身體，靠在牆或桌邊拍。
3. 讓手機貼在桌面上，開啟夜景模式或計時自拍，再拍一次。

把三張照片放在一起比較，你會立刻看到穩定度與亮度的差異。

2. 餐桌練習：食物照從黃糊變得清楚乾淨

下次在餐廳或咖啡店用餐時，可以試試這個簡單流程：

1. 先把餐點移到靠近光線的位置（窗邊、桌面中間）。
2. 用手機預覽時，調整角度直到反光不過量、顏色看起來自然。
3. 如果有夜景模式或美食模式，可以開啟試拍幾張。
4. 拍攝時，讓手或手機靠著桌面或餐具固定。

回頭比較「隨手拍」和「有意識拍」的兩組照片，你會更清楚知道自己改變了什麼。

五、小結：在低光環境裡也能放心按下快門

室內光線很差時，照片變糊、變髒是很正常的現象，不是你不會拍，而是環境本身真的比較難。好消息是，只要記住這三個方向，你就已經在往好的方向前進：

1. 先找光：靠近窗邊或比較亮的地方，避開頭頂直射燈。
2. 再調整：善用夜景模式、適度提高 ISO、注意白平衡。
3. 最後穩定：調整握持姿勢，利用桌面、牆壁或計時自拍增加穩定度。

當你習慣這套流程之後，即使在昏暗的餐廳、酒吧或房間裡，你也不會害怕拿起手機或相機。你會知道，只要稍微移動位置、改變姿勢、調整一點點設定，就能讓照片從「勉強能看」變成「我想發出來跟大家分享」。